Biotin nennt man auch das Beautyvitamin, denn es ist wichtig für die Gesundheit unserer Haare, Nägel und Haut. Mangelt es unserem Körper an Biotin, kann es zu Haarausfall, Hautirritationen und Nagelbruch kommen. Denn Biotin ist auch notwendig für die Bildung von Keratin. Viele Lebensmittel enthalten Biotin. Mit einer ausgewogenen Ernährung können wir unseren Tagesbedarf des Vitamins decken. Reicht die gesunde Ernährung nicht, können auch Vitaminpräparate wie Biotin Kapseln oder Tabletten unterstützend eingenommen werden. Es gibt verschiedene Darreichungsformen, darunter auch Biotin Creme, Shampoo oder Lotion. Am effektivsten gelten jedoch Kapseln oder Tabletten mit Biotin, denn diese sind besonders hochdosiert und wirken durch innere Anwendung.

Haarverlust durch Biotinmangel

Kann das Vitamin Haarverlust stoppen? Wenn unser Körper an Biotinmangel leidet, können die Haare stumpf und brüchig werden. Ebenso kann es zur Veränderung der Haarfarbe kommen. Fehlt es dem Körper über einen längeren Zeitraum an Biotin, können die Haare sogar ausfallen. Auch Hautveränderungen, brüchige Nägel, Entzündungen, Müdigkeit und depressive Verstimmungen können durch einen Mangel an Biotin ausgelöst werden. Ebenso können Nebenwirkungen von Medikamenten für einen Mangel an Biotin verantwortlich sein.

Von Haarverlust sind nicht nur Männer betroffen, häufig leiden auch Frauen unter Haarverlust, weil ihnen das Vitamin fehlt. Zum Erhalt der Gesundheit unserer Haare und Nägel, sowie zum Ausgleich von Biotinmangel ist Biotin also unerlässlich.

Ein Biotin Shampoo für die Haare kann vorübergehende Abhilfe schaffen, als effektiver gelten jedoch Kapseln oder Tabletten mit Biotin. Mit Nebenwirkungen ist bei der Einnahme von Biotin übrigens nicht zu rechnen. Bei Haarausfall aufgrund eines Mangels an Biotin, kann ein Shampoo mit Biotin die Haare kräftigen und wieder glänzen lassen. Für die Dosierung reicht bereits eine haselnussgroße Menge an Biotin Shampoo aus, um den Haarausfall zu stoppen. Wichtig ist hierbei eine regelmäßige Anwendung.

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Wofür benötigen die Haare Biotin?

Biotin ist auch als Vitamin B7 oder Vitamin H bekannt. Bereits im Jahr 1898 entdeckte man das Vitamin und erkannte die positiven Auswirkungen von Biotin für Haut und Haare. Man nennt man es daher umgangssprachlich auch Haarvitamin. In immer mehr Pflegeprodukten kommt Biotin ebenfalls zum Einsatz. Spröde Haare und Haarbruch können ein Anzeichen für Biotinmangel sein. Nicht nur die Qualität unserer Haare leidet unter Biotinmangel, den Biotin ist auch an unserem Haarwachstum beteiligt. Da unser Körper selbst kein Biotin herstellen kann, müssen wir den Großteil des benötigten Tagesbedarfs über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Wir nehmen Biotin durch Lebensmittel wie Eier, Tomaten, Fisch und Milchprodukte auf. Auch Nüsse und Getreideprodukte gelten als besonders reich an Biotin. Durch eine einseitige Ernährung kann es zum Biotinmangel kommen.

Unser Körper braucht das B-Vitamin jedoch für die Bildung von Keratin, denn Keratin ist ein Hauptbestandteil unser Haar- und Nagelzellen. Aus Keratin bestehen unsere Fingernägel und Haare, Keratin bildet Horn und ist eine Substanz, die Eiweiß enthält. Unterstützend zur gesunden Ernährung helfen Biotin Präparate, die Keratinbildung bei den Haaren und Nägel anzuregen.

Biotin Kapseln und Tabletten für die innere Anwendung –  wirksamer als Cremes und Lotionen?

Biotin kann helfen die Wurzeln und Struktur der Haare zu stärken. Kurzfristig kann ebenso ein Shampoo mit Biotin Abhilfe schaffen. Ein Biotin Shampoo versorgt die Haare mit wichtigen Nährstoffen und sorgt für mehr Fülle und Volumen. Zusätzlich enthalten die Shampoos und Lotionen oft wertvolle, pflegende Wirkstoffe, die das Haar wieder glänzen lassen. Da unsere Haare zahlreichen, schädlichen Umwelteinflüssen ausgesetzt sind, ist das Trocknen ohne Fön nach der Haarwäsche sinnvoll. Solltest du deine Haare doch föhnen, am besten nur mit leichter Hitze. Um die Durchblutung der Kopfhaut zu fördern ist auch eine Kopfmassage förderlich. Durch die Massage werden die Haare zusätzlich mit wichtigen Nährstoffen versorgt, Friseurstudios bieten diese Wellnessmassagen zum Beispiel direkt an.

Langfristig können jedoch Vitaminpräparate bei Haarausfall durch einem Mangel an Biotin besser wirken als Cremes, Lotionen oder Shampoos. Am beliebtesten sind Biotin Kapseln oder Tabletten wie die Cosphera* Biotin Tabletten. Kapseln und Tabletten wirken von innen heraus, hierbei ist die Konzentration an Biotin besonders hoch. Kapseln lösen sich auch etwas langsamer im Magen auf als Biotin Tabletten.

Biotin Tabletten bei Haarverlust

Die Tabletten enthalten eine besonders hohe Konzentration des Vitamins. Jede Tablette enthält bereit 10 mg Biotin. Damit gehören die Cosphera Tabletten zu den mit am höchstdosierten am Markt. Das Biotin lässt die Haare wieder nachwachsen, sie enthalten zudem wieder mehr Struktur und Glanz. Da Biotin die Haarwurzeln stärkt, kommt es auch seltener zu Haarbruch oder Haarausfall. Viele Frauen und Männer sind bereits begeistert über den Vorher/ Nachher-Effekt der Haare durch die Biotin Tabletten. Die Tabletten sind sehr klein und einfach einzunehmen, bereits eine Biotin Tablette täglich ist ausreichend. Die Verpackung enthält 365 Stück, exakt ein Jahr.

Das Präparat enthält keine Gelantine und ist frei von Laktose und Gluten. Farb- und Konservierungsstoffe sind ebenso nicht enthalten. Das Vitamin sollte über einen längeren Zeitraum regelmäßig eingenommen werden. Bei langfristiger Anwendung werden einigen Wochen optimale Ergebnisse sichtbar. Die Haare sind im Vorher / Nachher-Vergleich durch das Biotin nicht mehr so brüchig, sie wachsen wieder besser nach und glänzen. Bei der Einnahme von Biotin ist überdies nicht mit Nebenwirkungen zu rechnen. Schwangere und Stillende sollten allerdings auf die Einnahme von Biotin verzichten. Das Präparat ist rezeptfrei online und in Apotheken erhältlich.

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Zink und Vitamine bei Haarproblemen

Biotin ist ebenso hochdosiert in zahlreichen Kombipräparaten enthalten. Zusätzlich enthalten die Vitaminpräparate oft noch wichtige Spurenelemente und weitere Vitamine wie Vitamin A und C, oder Vitamin B12 und B6. In vielen Präparaten sind zusätzlich auch noch pflanzliche Extrakte wie Grüner-Tee-Extrakt enthalten. Auch Kombinationen von Biotin und Kieselerde sind beliebt. Für schöne Haare gelten auch Kombiprodukte mit Biotin und Zink als hilfreich. Denn Zink beeinflusst ebenso die Stoffwechselfunktionen im Körper, ist beteiligt an Zellwachstum und wirkt entzündungshemmend. Auch bei diesen Präparaten zeigen die Haare im Vorher / Nachher-Vergleich sehr gute Ergebnisse durch Biotin und Spurenelemente.

Gesundes Haar durch gesunde Ernährung

Die Haarpflege beginnt bereits bei der Ernährung. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährungsweise mit viel Obst und Gemüse ist für gesundes Haar besonders wichtig. Wichtige Voraussetzungen schaffen hierbei Vitamine insbesondere Vitamin C und Biotin, auch Folsäure, Eisen und Zink beeinflussen unsere Haargesundheit positiv. Blattgemüse, Obst, Fisch, Geflügel und Hülsenfrüchte sollten häufig auf der Speisekarte stehen, denn sie enthalten besonders viele wichtige Nährstoffe. Auch Biotin ist in sehr vielen Lebensmitteln enthalten, besonders Bananen, Eier, Tomaten und Erdnüsse sind reich an dem Vitamin.

Gerade bei Rauchern, Sportlern, Senioren, Menschen mit Erkrankungen und Schwangeren sowie Stillenden besteht das Risiko einen Biotinmangel zu erleiden. Diese Personengruppen sollten daher vermehrt Biotin zu sich nehmen. Biotinmangel kann übrigens auch durch häufigen Verzehr von rohen Eierspeisen entstehen. Es empfiehlt sich daher, weniger solche Speisen zu verzerren und stattdessen auf pflanzliche Lebensmittel mit Biotin zurückzugreifen.


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[1] https://www.vitamine.com

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