Zink, ein Spurenelement bzw. ein Mineralstoff, ist aus ganz unterschiedlichen Gründen für unseren Körper enorm wichtig. Ohne Zink kann unser Stoffwechsel nicht richtig funktionieren. Allen voran jedoch wirkt sich Zink positiv auf unsere Haut und Nägel aus. Ganz ähnlich wie Biotin ist es ein echter Schönheitsbooster. Wer also unter spröden Haaren, Nägeln oder trockener Haut leidet, sollte seine Zink Zufuhr mal etwas genauer unter die Lupe nehmen. Zink durch Lebensmittel aufzunehmen, geht natürlich ebenfalls. Dennoch ist es bei unserer heutigen Ernährung nicht immer sichergestellt, mit allen wichtigen Spurenelementen ausreichend versorgt zu sein. Eine Zink Nahrungsergänzung in Form von Zink Kapseln oder Zink Brausetabletten kann also sinnvoll sein. Beispielsweise in den Zink Tabletten von Cosphera* steckt ein Jahresvorrat an hoch verfügbarem Zink-Chelat für Haare, Haut, Nägel und das Immunsystem.  Zudem sind die Zink Tabletten vegan und frei von Gentechnik, Gluten, Aromen und Konservierungsstoffen.

Was genau ist Zink und was bewirkt er?

Zink ist ein Spurenelement, das bedeutet, dass er im menschlichen Körper nur in Spuren vorhanden ist. Dennoch ist das Vorhandensein von Zink für unseren Körper unabdingbar. Viele Hormone benötigen Zink, er ist am Aufbau der Erbsubstanz beteiligt und sorgt für einen gesunden Stoffwechsel. Für das Immunsystem spielt Zink ebenfalls eine große Rolle. Man geht sogar davon aus, dass Zink für eine verbesserte Testosteron Produktion sorgt.

Es gibt sogar einen Zusammenhang zwischen Zink und Akne: Die Einnahme von Zink Tabletten kann das Hautbild tatsächlich verbessern. Gerade bei Akne sind oftmals merkliche Erfolge sichtbar. Unterstützt werden kann diese Therapie durch Auftragen einer Zinksalbe. Auch bei Schuppenflechte scheint sich die Einnahme bzw. das Auftragen von Zink positiv auszuwirken.

Selbst auf die Psyche wirkt sich Zink aus. Menschen, die an Depressionen leiden, so fand man heraus, fühlten sich durch die zusätzliche Einnahme von Zink Nahrungsergänzungsmitteln besser. Man geht also davon aus, dass Zink eine Steigerung des subjektiven Wohlbefindens bewirken kann.

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Wie hoch ist der Zink Tagesbedarf?

Wie hoch genau der Zink Tagesbedarf ist, darüber sind sich Ernährungswissenschaftler nicht ganz einig. Fest steht, dass Sportler einen etwas höheren Bedarf an Zink haben. Das liegt daran, dass der Mensch Zink über den Schweiß verliert. Auch Menschen, die stark schwitzen, haben demzufolge möglicherweise einen höheren Bedarf an Zink. Studien haben gezeigt, dass die Tagesdosierung von Zink bei 10-30 mg pro Tag liegen sollte, diese Menge darf allerdings keinesfalls überschritten werden.

In den Cosphera Zink Tablette* steckt 25 mg Zink Bisglycinat, welches eine der höchsten Dosierungen am Markt darstellt. Das Zink stammt zu 100% aus dem Markenrohstoff Albion Zink Bisglycinat und verfügt über eine sehr hohe Bioverfügbarkeit, die etwa 40% höher ist als bei Zink Gluconat.

Wie macht sich ein Zinkmangel bemerkbar?

Ist ein Zinkmangel vorhanden, kann sich das auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen: Man leidet dann schnell unter Müdigkeit und Konzentrationsproblemen oder unter spröden Haaren und Fingernägeln. Demzufolge kann sich eine Einnahme von Zink positiv auswirken auf Haut und Haare, auf die Nägel, aber auch auf den Cholesterinwert. Die Konzentrationsfähigkeit nimmt wieder zu, Männer, bei denen aufgrund des Zinkmangels zu wenig Testosteron produziert wurde, können damit eine Erhöhung des Testosterons bewirken, was wieder andere positive Nebeneffekte mit sich bringt.

Zink kaufen als Nahrungsergänzung: wann ist das sinnvoll?

Wer sich ausgewogen und gesund ernährt, hat normalerweise kein Problem damit, auf seine tägliche Zinkbedarf zu kommen. Es kann aber in bestimmten Fällen dennoch sein, dass ein Zinkmangel entsteht. Schwangere und Stillende zum Beispiel haben einen besonders hohen Bedarf an Zink. Bei einigen Krankheiten kann es ebenfalls angebracht sein, zu Zink Nahrungsergänzungsmitteln wie zum Beispiel zu Cosphera Zink Tabletten* zu greifen – zum Beispiel bei chronischen Erkrankungen des Magen Darm Trakts. Hier ist es aber immer angebracht, vorher den Arzt zu befragen, welches Zink Präparat man kaufen soll und in welcher Dosierung.

Generell rät das Bundesinstitut für Risikobewertung davon ab, Kinder und Jugendliche grundsätzlich mit Zink Nahrungsergänzung zu versorgen.

Welche Zink Lebensmittel gibt es?

Tatsächlich steckt Zink auch in ziemlich vielen Lebensmitteln. Eine ausreichende Zufuhr setzt aber natürlich immer voraus, dass man sich ausgewogen ernährt. Außerdem enthält das heutige Gemüse leider nicht mehr so viele Vitamine und Mineralstoffe, wie es früher der Fall war.

Zinkreiche Lebensmittel sind vor allem folgende:

  • Fleisch,
  • Fisch,
  • Meeresfrüchte,
  • Haferflocken,
  • Käse,
  • Linsen,
  • Sojabohnen,
  • Nüsse,
  • Erbsen,
  • Weizenmischbrot,
  • Sonnenblumenkerne,
  • Hirse
  • Weizenkleie.

Abwechslungsreich essen ist also bei der richtigen Versorgung mit Zink das A und O. Zwar wird das Zink aus tierischen Produkten etwas besser verwertet als das pflanzliche Pendant, dennoch müssen auch Vegetarier und Veganer keinen Mangel befürchten, wenn sie sich gesund und abwechslungsreich ernähren und die genannten Zink Lebensmittel regelmäßig in ihren Speiseplan einbauen.

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Zink für das Immunsystem – sinnvoll oder nicht?

Zink ist auf jeden Fall auch für seine positive Wirkung auf unser Immunsystem bekannt. Insofern ist es also naheliegend, Zink Tabletten oder Zink Kapseln vor allem in der kalten Jahreszeit einzunehmen, wenn mit einer Erkältung gerechnet werden muss. Man konnte im Labor tatsächlich feststellen, dass Zink die Vermehrung bestimmter Erkältungsviren hemmt. Dennoch ist es bis dato noch nicht restlos erforscht, ob die Einnahme von Zink tatsächlich bei der Prophylaxe gegen Erkältung etwas bringt oder nicht. Allerdings ist es sinnvoll, Zink zu kaufen und einzunehmen, wenn die Erkältung bereits zugeschlagen hat. Es gilt nämlich als einigermaßen gesichert, dass die Einnahme von Zink die Symptome und die Dauer mindert, wenn es bereits bei den ersten Anzeichen eingenommen wird.

Zink kaufen: Zink Kapseln, Zink Brausetabletten, Zinkoxid oder Zinkorotat?

Wenn es darum geht, Akne zu bekämpfen, kommt dafür häufig eine Zinksalbe in Frage. Zur Herstellung von Zinksalben wird Zinkoxid verwendet, welches austrocknende, adstringierende, hautschützende und wundheilungsfördernde Eigenschaften besitzt. Zinksalbe kann nicht nur bei Akne helfen, sondern auch bei Windeldermatitis, Hämorrhoiden oder kleineren Hautverletzungen.

Bei Zinkorotat handelt es sich um Nahrungsergänzungsmittel, welches pro Tablette 6,3 mg reines Zink enthält. Die Einnahme und Dosierung hängt davon ab, ob ein Zinkmangel vorhanden und wenn ja, wie stark dieser ist. Zinkorotat sollte so eingenommen werden, wie der Arzt es verordnet.

Cosphera Zink Tabletten* sind mit ihrer außergewöhnlich hohen Dosierung ein Spitzenreiter am Markt. Eine Tablette enthötlk 25 mg Zink-Chelat und verfügt über eine sehr hohe Bioverüfgbarkeit. Die Kapseln werden in Deutschland hergestellt und sind mehrfach zeritfiziert.

Was passiert bei einer Überdosierung mit Zink? Gibt es Zink Nebenwirkungen?

Ist ein Zink Überdosierung möglich? Durch normale Zink Lebensmittel besteht kaum eine Gefahr, dauerhaft zu viel Zink zu sich zu nehmen, ganz im Gegenteil. Werden allerdings Zink Nahrungsergänzungsmittel überdosiert oder wird häufig aus verzinktem Geschirr gegessen, kann es tatsächlich zu einer Zink Überdosierung und somit auch zu Zink Nebenwirkungen kommen. Diese sind unter anderem Bauchschmerzen, Übelkeit, Durchfall und Erbrechen. Wer dauerhaft zu viel Zink Brausetabletten oder Zink Kapseln einnimmt, riskiert zudem, dass die Kupfer- und Eisenaufnahme gehemmt werden. Diese wiederum könnte die Blutbildung negativ beeinflussen. Zu große Mengen an Zink können sogar regelrechte Vergiftungen hervorrufen. Eine weitere unerwünschte Zink Nebenwirkung bei Überdosierung ist, dass es dem Immunsystem schaden kann. Deswegen ist es wichtig, den Zink Tagesbedarf immer im Auge zu behalten.

Zink ist lebensnotwendig

Wir halten also fest: Zink ist lebensnotwendig. Ohen Zink findet kein Stoffwechsel statt, jeder von uns muss ausreichend Zink zu sich nehmen. Zinkmangel kann viele Symptome haben und ist leider nur schwer festzustellen, weil zwei Drittel des im Körper vorhandenen Zinks in Knochen, Haut und Haaren eingelagert ist. Wird der tägliche Zinkbedarf nicht gedeckt, kann sich dies auf verschiedene Weise auswirken. Neben den positiven Effekten wie eine schöne Haut, Haare und Nägel ist Zink wichtig für unser Immunsystem und bei Allergien. Dann kann es sinnvoll sein, ein Zink Präparat zu kaufen wie zum Beispiel Cosphera, welches ausreichend hoch dosiert ist und gleich einen ganzen Jahresvorrat beinhaltet.


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