Folsäure gehört zur Gruppe der B-Vitamine und ist für Jung und Alt gleichermaßen wichtig. Sie spielt aber vor allem eine Rolle bei allen Prozessen rund um das Wachstum und die Entwicklung, bei der Bildung von Blut und der Erbsubstanz. Aus diesem Grund ist Folsäure vor allem in der Schwangerschaft und auch in der Zeit davor und danach ausgesprochen wichtig.

Wer in dem Zeitraum, in dem das Baby heranwächst, nicht ausreichend mit Folsäure versorgt ist, riskiert Fehlbildungen beim Baby. Deswegen sind Folsäure Tabletten in der Schwangerschaft so wichtig. Und nicht nur das: Auch bei Kinderwunsch, also in der Zeit vor der Schwangerschaft, wird Folsäure von Frauenärzten empfohlen.

Wichtig ist allerdings, sich darüber zu informieren, welche Folsäure Tabletten, Kapseln und Präparate es gibt, welche Folsäure Dosierung angebracht ist und ganz nebenbei ist es auch interessant zu wissen, welche natürlichen Folsäure Quellen es noch gibt.

Folsäure Tabletten bei Kinderwunsch bzw. in der Schwangerschaft

Man geht davon aus, dass in Deutschland nur jede 10. Schwangere ausreichend mit Folsäure versorgt ist. Deswegen gibt es offizielle Empfehlungen, dass Frauen nicht erst in der Schwangerschaft, sondern bereits bei Kinderwunsch Folsäure Tabletten oder Folsäure Kapsen einnehmen sollten. Die meisten Frauenärzte wissen dies, leider werden aber nicht alle Frauen rechtzeitig darüber informiert. Weil die Fehlbildungen aber bereits zu einem früheren Zeitpunkt der Schwangerschaft entstehen – zu einem Zeitpunkt, zu dem die Schwangerschaft noch gar nicht bekannt ist – ist es gerade bei Kinderwunsch wichtig, rechtzeitig mit der Einnahme von Folsäure Tabletten anzufangen.

Folsäure Tabletten - Hochdosiert mit 800 μg Folat (Metafolin) und 25 μg Vitamin B12 pro Tablette - 180 vegane Tabletten im 6-Monatsvorrat - Mit 5-MTHF, dem höchst bioverfügbarem Vitamin B9*
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Wie hoch ist der Folsäure Bedarf?

Während der Schwangerschaft liegt der Folsäure Bedarf bei ca. 600 Mikrogramm am Tag, bei Erwachsenen liegt der Bedarf ca. bei 300 Mikrogramm am Tag.

Wie ist die Wirkung von Folsäure Tabletten und Kapseln?

Die Wirkung von Folsäure Tabletten ist sehr gut, da die synthetisch hergestellte Folsäure vom Köper besonders gut aufgenommen wird. Sie ist deutlich stabiler gegen Hitze, Licht und Sauerstoff als die Folsäure, die natürlicherweise in Lebensmitteln vorkommt. Somit ist mit Folsäure Kapseln oder Tabletten immer eine zuverlässige Versorgung des Körpers auch in kritischen Zeiten möglich.

Weil der Mensch Folsäure nicht selber bilden kann, ist der Körper auf die regelmäßige Zufuhr von außen angewiesen.

Folsäure Tablette: die richtige Dosierung

Das A und O bei einer Einnahme von Folsäure Tabletten ist natürlich die richtige Dosierung. Immer mal wieder findet man im Handel Folsäure Tabletten mit 5 mg. Diese ist jedoch viel zu hoch – besser und verträglicher ist eine Dosierung von 800 Mikrogramm pro Tag, wie es die Tabletten von Cosphera* enthalten. Folsäure Tabletten mit 400 Mikrogramm hingegen sind zu wenig, vor allem in der Schwangerschaft ist der Bedarf deutlich höher.

Die richtige Tageszeit für die Folsäure Einnahme ist eher zweitrangig. Meistens wird empfohlen, die Folsäure Tabletten zum Essen einzunehmen, aber auch das ist nicht zwingend notwendig.

Was passiert bei einer Folsäure Überdosierung?

Haben Folsäure Tabletten eigentlich Nebenwirkungen, wenn sie zu hoch dosiert werden? Ja, das kann tatsächlich passieren. Wer zu viel von dem Vitamin einnimmt, riskiert Übelkeit, Störungen des Magen Darm Trakts und Erregungszustände. Generell aber treten solche Nebenwirkungen aufgrund einer zu hohen Dosierung nur sehr selten auf. Da Folsäure ein wasserlösliches Vitamin ist, wird alles, was zu viel ist, ohnehin über den Urin wieder ausgeschwemmt.

Cosphera Folsäure Tabletten: hoch dosiert im 6 Monats Vorrat

Cosphera* Folsäure Tabletten sind mit 800 Mikrogramm pro Tablette ausreichend hoch dosiert – damit ist man auch vor und während der Schwangerschaft und in der Stillzeit auf der sicheren Seite. Man geht davon aus, dass durch die tägliche Nahrungsaufnahme eine Zufuhr von maximal 200 Mikrogramm gewährleistet ist. Eine tägliche Folsäureaufnahme von 1000 Mikrogramm gilt als unbedenklich. Weiterer Vorteil der Cosphera Folsäure Tabletten*: Sie beinhalten zusätzlich das ebenfalls wichtige Vitamin BV12. Beide zusammen sind ein sehr effektives „Team“, wenn es um die Gesundheit geht. Denn bei vielen Menschen ist auch die Vitamin B12 Versorgung nicht immer sichergestellt. Beide Vitamine ergänzen sich optimal.

Bei der Folsäure, die in Cosphera Tabletten* enthalten ist, handelt es sich um natürliches Folat, welches hoch bioverfägbar ist. Auf unerwünschte Zusatzstoffe wie Magnesiumstearat wird konsequent verzichtet, auch Aromen oder Farb- und Konservierungsstoffe werden nicht verwendet.

In einem Paket befindet sich ein 6 Monats Vorrat mit 180 veganen Tabletten.

Folsäure Tabletten vom Rossmann oder DM?

Auch bei Rossmann oder bei DM gibt es Folsäure Tabletten und Folsäure Kapseln zu kaufen. Wichtig ist allerdings auch hier, dass die Folsäure Produkte die richtige Dosierung aufweisen und weder zu niedrig, noch zu hoch dosiert sind. Viele „Billig“Produkte haben den Nachteil, dass sie unertänschte Zusatzstoffe enthalten, was bei den hochwertigen Cosphera* Tabletten nicht der Fall ist.

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Natürliche Folsäure Quellen

Es ist ausgesprochen schwierig, über die tägliche Ernährung auf ausreichend Folsäure zu kommen – vor allem in der Schwangerschaft. Natürliche Folsäure Quellen sind Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Dennoch ernährt sich leider nur ein kleiner Anteil der Bevölkerung so, dass dies ausreichend würde. Hinzu kommt das Problem, dass Folat – so nennt man die in den Lebensmitteln natürlich vorkommende Folsäure – ausgesprochen empfindlich ist gegen Hitze, Licht und Wasser.

Folsäure Tabletten von Cosphera* sind deswegen nicht nur während der Schwangerschaft zu empfehlen. Weiterer Vorteil von Folsäure Kapseln oder Tabletten: das synthetisch hergestellte Vitamin wird vom Körper besonders schnell und einfach aufgenommen. Trotzdem schadet es auch nicht, während der Schwangerschaft auf eine besonders folatreiche Ernährung zu achten.

Experten sprechen davon, dass es in Deutschland eine Mangelversorgung an Folsäure gibt. Sehr viele Menschen bekommen zu wenig von dem wichtigen Vitamin ab. Es kann also auch außerhalb der Schwangerschaft und der Stillzeit angebracht sein, die optimale Versorgung mit Folsäure durch Folsäure Tabletten von Cosphera* sicherzustellen.


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